冬
至
冬至，是一年里第二十二个节气，又名「一阳生」。
阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰「冬至」。
《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”
冬至后，就进入了数九寒天，俗称“冬九九”。一般认为，冬至后的“一九”到“三九”期间，是一年中最冷，也是最适合进补的时候。此时通过各种方法给身体进补，可扶正固本、培育元气，有助于体内阳气的升发，增强体质。
男养肾女养肝对于男女而言，冬至养生又各有侧重：女人需多养肝，男人养应多补肾——从生理角度来说，男人和女人生殖系统的不同造成了他们对温度感官的差异。
中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为「先天之本」。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
女子以血为本，肝为女子先天。肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题，往往与肝有关。
所以在冬至这个节气，男子要注意养肾，女子要注意养肝。
冬至养生攻略01三十六计“躲”为上
冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。
?躲暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
?躲寒冷
冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
?躲大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
02保健康，补阳气
?晒后背，补阳气
背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
万物生长靠太阳，尤其是在冬天!想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳!但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。
?搓后腰，养阳气
腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。
方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-遍。
03饮食咸伤肾
冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。
冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食，过食易上火。
此外，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，可食用藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。
三九补一冬，来年无病痛
别忘了冬季身体的保护伞
三九贴
三九在节气上属大寒，为一年中最冷的日子，在此时贴敷三九贴，能祛风散寒、健脾补肾益肺、通经活络止痛，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。
三九贴?适应症
女性月经不调、宫寒、手足冰凉等；成人及儿童哮喘、过敏性鼻/咽炎、反复呼吸道感染等慢性呼吸系统疾病，也适用于各种风湿性关节炎、类风湿性关节炎、关节冷痛患者，以及慢性结肠炎、慢性胃炎，体质虚弱者。
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文章来源：庆德堂
图片来源：网络
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