我们浪费健康，
去赢得个人的财富，
然后又浪费财富，
去重建自己的健康。
中午，朋友圈里一位未曾谋面的读者，发来这样几条消息：
就在今天早上，他的发小突发心肌梗塞去世，年仅29岁。
那个去世的年轻人，上班不足5年，一年前才和相恋6年的女友结婚，今年2月才在二线城市贷款买了套不足60平米的房子，上个月才刚刚当上爸爸。
“我们都是农村出来的，光着屁股一起长大。”留言的读者说，他们来自同一个小地方，从小到大都是最要好的哥们，曾一起考上不同的大学走出农村来到城市，曾研究生毕业后一起到省城上班，娶了各自喜欢多年的姑娘。
他们曾一起喝酒一起打球，一起坐在马路牙子上看着城市的霓虹，把内心最隐秘最柔软的一角袒露给对方看，也曾约定退休后回到老家那片有山有水的地方盖两座门对门的房子，一起喝茶一起下棋，一起看着夕阳落进西山。
但如今，那个相识20多年的发小，那个张罗着给家人买车的男人，那个计划再拼搏两年给孩子换套大房子的父亲，却于今早突然走了。
惟留下襁褓中的婴儿，悲痛中的娇妻，还有满头白发的父母。
是的，生活如此残酷，现实这般艰难。
多少梦想还没有来得及实现，筑梦者的生命已休止在今天。
所以，拜托阅读此文的你，如果可以，请在这个多事之春里照顾好自己。
春节过后，我上班听见的第一个不幸消息，就是一个同龄的同行凌晨突发脑溢血，医院多日还没有醒来。
我不敢相信这个消息是真的——
腊月二十九那天，我下班回去，骑着自行车经过商场，还看见他骑着电动车带着满面笑容的妻子和幼小可爱的女儿，为过年做着这样那样的准备。
在此之前，勤奋好学的他，边工作边考上了西北大学的博士，让我们甚是敬佩。
身边很多人觉得凭借这样的机遇，他肯定有机会脱离日日没落的传媒行业，逃离我们“人到中年却面临失业”的恐慌命运。
孰料，还没有等来他毕业论文顺利通过的消息，就收到了他突然倒下的噩耗。
想起昔日一起采访的种种往事，我不禁悲从心来，难过不已：
当生命的红灯亮起，当健康的身影隐遁，当一切身外之物如潮水般后退，当病魔叫嚣着将一个人摁在生死线上，那一刻，如果意识清醒重新选择，我们的灵魂是否能够觅得珍贵的初心？
它是房子，车子，票子？
是事业，前途，梦想？
是名利，声望，赞誉？
还是健康，家人，亲情？
五年前，一位堪称拼命三郎的姐姐，突然被救护车拉走。
这位年年荣获单位劳模的副科长，是典型的工作狂，是果敢的大姐大，也是领导最得力的副将。
但当她躺在重症监护室里，得知自己的胃部被切除三分之一后，还是强忍着刀口撕裂的疼痛，对探访的家人说“我错了，我错了”……
她出院后，我曾去看望她。离开岗位多日发现单位照常运转的她，对自己进行了无情的剖析和彻底忏悔：
“这一场大病，不是上苍对我的惩罚，也不是病魔对我的惩罚，而是我自己对不起自己的恶果。我亏欠自己太久了，所以才会有这场浩劫。”
我握着她的手，不知如何安慰她这迟来的醒悟。
但从此后，我懂得了这样一个道理：
王冠再璀璨，荣誉再耀眼，都不如健康珍贵。
给健康一个有保障的缓冲区，真正能保全自己的只能是你自己。
这几天，有一个《健康，本该如此》的广告短片，很火很扎心。
短片讲述了现代年轻人，集体陷入病态的生活习惯，也共同拥有亚健康的生命状态，在追逐梦想和怠慢健康之间，不停摇摆，踯躅难行。
“你在朋友圈出售了一张闲置年卡，电梯坏了，你自嘲说今天可算运动了一次。”
“你敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。”
“听说手机屏幕辐射大，你换了张绿色的壁纸。”
“你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了五个起床闹钟。”
“你听闻某个朋友得了癌症的消息，难过之余，开始有点担心自己。”
……
除了这一条条源自生活、直击你我的话语，还有一组数据让人震惊不已：
●有七成白领有过劳死的危险。
●每4个人中就有1人肥胖。
●中国皮肤病患者超过1.5亿人。
●中国青年近视率世界排名第一。
●中国每年猝死人口超过55万。
●每天约有人确诊癌症。
●中国肠胃病患者1.2亿人。
●慢性病死亡占死亡人口的86.8%。
●一次重症治疗保守估算50至60万，会掏空一个家的几乎所有积蓄。
这并非危言耸听，而是真实数据。
这并非他人故事，就在我们身边。
家人，工作，业绩，压力，事业，梦想……
这一切的一切，都是无法逃避的生活与责任。
但，这一切的一切，都要建立在你健康地活着这一基础之上。
多少人告诉你，活着就要为梦想狂奔，但很少有人提醒你，狂奔的前提是健康这一资本。
其实，关于金钱和爱情，关于工作和提升，关于明天和旅行，都有着太多因素我们无法左右。
年轻时，我们唯一可以掌控的，是自己呼吸的频率、肌肉的柔韧和取舍的毅力。
所以，拜托你，尽力健康地活着：
吃清洁的食物，睡充足的睡眠，过有序的生活，做真实的自己，爱良善的人们。
关于活着的误区，我最喜欢的女作家多丽丝·莱辛，在《幸存者回忆录》中，写过这样一段话：
做孩子的时候，感到无聊，盼望着长大。长大后又向往返回童年。
我们浪费自己的健康，去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自己的健康。
我们焦虑地憧憬着未来，忘记了眼前的生活，活得既不是为了现在，也不是为了未来。
我们活得似乎永远不会死，我们死得好像从来没活过。
多么透彻多么绝望的幸存者体悟。
现实苦难，人生艰辛，我们每个人有幸拥有健康的人，何尝不都是珍贵的幸存者。
为了更好地幸存下去，我们需要认清这样三个真相：
第一：科学和数据证明，出身底层的孩子，身体素质相对差。在参加工作后，面对的生存压力和自我压力更大，更容易身患重病。
所以，穷苦人家的孩子，长大后记得对自己好一点。
记住：你的人生这般苦过，拜托余生好好活着。
第二：自信匮乏，自我认同感较低的人，更容易陷入焦虑和不安，也更期待通过外界认同证明自己，容易陷入透支健康和过劳的恶循环。
很多时候，最先倒下的往往都是劳模、拼命三郎，他们渴望证明自己、超越自己，结果被病患撂倒。
那些满足现状、善于接纳自己的人，会抽出更多时间和自己相处，管理健康和情绪。
真正的生存智慧，是尽己所能，然后量力而行。
记住：牺牲健康换取梦想是愚昧的，更愚昧的是，透支身体换取老板的认同。
第三：争强好胜是征服者的特质，但忽略身体状况的拼搏，往往埋着隐患的种子。
有证据表明，绝大多数过劳死的人，并非被老板摁在办公桌上猝死的，而是自己的强迫症和完美主义所致。
他们想争分夺秒地第一个到达胜利的终点，而忽略了身体的疼痛和呐喊。
记住：把你推向糟糕中央的，往往不是他人他事和他物，而是你自己不知道疼惜自己的误区。
再忙再累，请记得善待自己，请多听听身体的哭泣，要学会照顾自己。
最后，让我们都记住这样两句话：
我爱我自己。
为了我爱的人和爱我的人，我要活得久一点。
延伸阅读——
猝死到底有多可怕?现在，大家的工作都越来越忙，不管是追求事业，还是奋力学习，加班加点是常事儿~
“猝死”、“过劳死”——让人无比沉重的话题。
那么，猝死和加班的真正关系是怎样？我们又有哪些措施可以降低这类事件的发生率呢？猝死究竟到底多可怕？
一、猝死的原因
1、心源性猝死
具体的病因包括：心肌病、冠状动脉异常、心律失常综合征、结构性先天性心脏病、心肌炎等。其中，以肥厚型心肌病最为常见。
肥厚型心肌病表现为心室壁不对称性肥厚，以青壮年多见，部分患者有高猝死风险，尤其易发生于运动时。例如，跑马拉松期间出现的猝死，有相当部分与肥厚型心肌病相关。
2、其他类猝死
癫痫、脑出血、支气管哮喘、肺栓塞、败血症、糖尿病相关并发症。
二、猝死与加班的关系
如果我们只是在很短暂的时间内进行了高强度工作（比如24小时忙于工作不睡觉），虽然也会导致一系列健康问题，但这些问题却不足以直接造成猝死。
这个世界上加班、通宵、值夜班的人实在是太多了，谁又能保证自己永远不加班，永远不熬夜呢？如果平时注意休息，有良好的生活习惯，并不会因为一晚上不睡觉而死。
三、猝死前的前兆
猝死发生之前可能没有什么明确的预兆。而且大部分的猝死，从感觉身体不适到死亡的过程时间很短，可能不超过12小时、6小时甚至1小时。而且，猝死在各个年龄的人群中均有发生。
在健康而发生心源性猝死的年轻人中，约有25～50%有先兆症状，常见为晕厥或抽搐，如果这些症状发生于运动中，对心源性猝死的预测价值就更大。而其它前驱症状包括：心悸、胸痛、黑矇等。
部分过劳死的患者也是有先兆症状的，出现以下症状各位务必要提高警惕，切不可有侥幸心理：
包括：容易疲惫、健忘、颈部肩部紧缩感、头痛、肌肉痛、胸闷、注意力难以集中、情绪低落、失眠、自杀倾向。
出现以上症状提示超负荷的工作已经带来猝死的风险，应该立即停下来，调整自己的身体及心态。
四、预防猝死发生
1、睡眠充足（成年人每天保证7-9小时睡眠，不低于6小时）；
2、作息规律；
3、低盐饮食、多吃水果蔬菜、限制食物的总热量摄入、限制甜食摄入、避免过量高脂饮食摄入；
4、戒烟；
5、规律的体育锻炼。
6、此外，规律的常规体检可以帮我们发现一些容易引起冠心病的疾病，比如高血压、高血糖、高血脂等。
五、掌握一定急救的技术
心肺复苏和电除颤，学会呼救和正确拨打急救电话、将患者及时送医。
尽管希望大家永远也用不到这些技术，但是为了能在关键时刻救人、自救，还是积极地掌握些急救知识吧。
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