人无长寿之意识，必无健康之身体。
人至中年，行程至半。
我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。
不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。
原来养生，已成为人生的头等大事。
培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。
按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。
个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。
如果常年患病，特别是长期卧床的老人，可能更希望自己不或那么久，但是会希望自己拥有一个健康的身体，自己的生活可以自理。所以，希望大家要重视身体经常出现的不舒服，不要每次都不当回事，觉得忍一忍就过去了，小病不治，大病难医。
年三伏天时间表如下：
初伏:年7月15日-7月24日，共10天；
中伏:年7月25日-8月1日，共20天；
末伏:年8月14日-8月2日，共10天;
为什么要在三伏天养生首先，三伏天是一年中气温最高、阳气最盛的时候。这个时候养生，能更好地补充阳气。就好比给身体这个“电池”充满能量，让咱们在接下来的日子里更有活力。想象一下，阳气充足了，是不是感觉干啥都更有劲儿？
其次，三伏天人体的新陈代谢加快。这意味着身体能更快地排出毒素和垃圾。咱们趁机养生，就像是给身体来个大扫除，把那些不好的东西都清理出去，让身体更干净、更健康。
再有啊，三伏天养生对于一些慢性疾病的调理有很大帮助。像冬天容易发作的哮喘、关节炎等，在这个时候好好调理，能起到预防和缓解的作用。这就像是给疾病打了个“预防针”，让它们不敢轻易找上门。
而且，三伏天养生还能增强免疫力。经过这段时间的精心调养，身体的抵抗力变强了，不容易生病，咱们就能少受点罪。
最后，三伏天里人的食欲可能不太好，容易疲劳。通过养生，合理饮食、适当运动，能调整身体状态，让咱们吃得香、睡得好。
“阳虚体寒，人穷寿尽”“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征
「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？
你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！
《黄帝内经》讲「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。
60岁后病找人，养生要从年轻时开始相信很多人都听过这个话：只要你活得够久就一定会患癌，就像机器一般，运行的时间久了之后出错的概率也会高一些。在进入70岁后，身体的各项机能有明显退化，很多大病小病都会在这个时间找上门来。
据国家中心发布的数据显示，男女的癌症发病率和死亡率高峰期均在60~79岁。
延缓衰老工作最晚要从40岁开始。这个时候体内的脏腑尚未衰老，只要有好的方法措施养生，即可预防、延缓疾病的发生。
因此，步入中年后，一定要有养生的观念！
三伏天是一年中“最佳”养生时间，养成6个习惯，长寿或与你相伴习惯1、保证充足的睡眠睡眠是身体修复和恢复的重要时段，充足的睡眠有利于瘦素的分泌。如果睡眠不足或者是睡得太晚，就会导致食欲增加、新陈代谢水平下降、脂肪堆积等一些列问题。所以要利用三伏天减肥，就需要保证每天有7—8小时的高质量睡眠。建议晚上十点前入睡，第二天早上六点左右起床。
习惯2、不“贪凉”天气太热，不开空调谁都受不了，但是呢，一定要注意，不能过于贪凉，比如说出一身大汗，感觉热的不得了，就跑到空调口对着吹，这时候呢，人体的毛孔都是张开的，空调的凉气长驱直入，就到了你体内了；或者是运动完去冲冷水澡，不仅伤阳气，还会导致湿气进入人体。出现肌肉酸痛、甚至是感冒发烧的情况。
习惯、早上早点起来运动三伏天天亮得比较早，太阳出来的也早，想减肥的朋友们，可以早上早点起来，6点就可以起床了，收拾一下就可以到空气好一点的公园去运动。
很多人习惯在马路上跑步，在这里我也建议大家，马路上的汽车尾气太重，长期在马路上跑步，会使肺部受到感染，得不偿失，所以运动场所也很重要，除了阴雨天在家里做运动之外，最好还是选择在公园里去运动。而且在运动之前，也要做一些简单的热身，这样有利于保护关节不受伤害。
运动的项目有很多，可以根据自己的身体状况去定运动方案，今天给大家推荐两个运动。
①快步走
快步走的运动强度虽然没有跑步强，但是对于想要减肥的朋友们来说也是不错的运动项目。
快步走是一个有氧运动，每天进行三十分钟的快步走后，全身会出汗，可以快速消耗体内的脂肪，提高身体的基础代谢，帮助身体排出体内的毒素和垃圾，一个月之后，你就能看到一个变瘦的自己。
②游泳
游泳也是一个非常好的有氧运动，也是一个全身性的运动，想减肥的女性朋友们也可以多去游泳。之前一个朋友的女儿很胖，那时候才12岁，别人外送“小胖墩”的外号，后来经过三个月的游泳，变成了人见人爱的苗条小美女。
当然，选择了好的运动项目，抓住了减肥的时间，就需要靠大家的坚持了。
习惯4、适当晒太阳，晒背适当晒太阳，晒背，可以选择早上8-9点或下午18-19点的阳光。这两个时间段相对较温和，不会暴晒皮肤，也能够有效避免中暑的风险。晒太阳有助于身体合成维生素D，增强免疫力，改善心情，还可以促进血液循环和新陈代谢。但是要注意适量晒太阳，不要过度晒太阳，以免对皮肤造成伤害。
习惯5、不“情绪激烈”情绪其实一直是影响健康的一个隐藏“杀手”，中医也一直没有忽视过情志病，在《黄帝内经》中，就记载了五志过极对于身体的影响：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。三伏这时候呢，天气炎热，心情容易烦躁、人的情绪就容易受影响，而情绪呢，又会反过来影响身体健康，所以要注意，尽量保持心态的平和，不要总是情绪激烈的起伏。
习惯6、利用三伏贴冬病夏治三伏天是冬病夏治的好时机，想养生倒不如从现在做起
又是一年三伏天，又燥热又多雨。这样的高温除了害怕出门，呆在空调房也不好过，稍不留神，就积攒一身的寒湿气。
不止上了年纪的人肩颈酸、腰椎痛的，连年轻人也是昏昏沉沉的，晚上睡不着，白天没精神。
在普通人看来，这样的高温是煎熬的...但在中医看来，三伏天却是好日子。
三伏贴则是很多注重养生的人每年必不可少的！
它利用夏季阳气和温热药物的温阳补益祛寒作用，提补人体正气扶正祛寒，调整人体阴阳平衡。
自从老中医推荐的一款三伏贴
小编就可以在家自己贴
不需要排长队顶着酷暑排队做
使用也是非常简单，找到穴位粘上去即可
而且它还是大品牌，值得信赖！那就是————广药白云山三伏贴
广药白云山百年历史品牌值得信赖白云山几百年的老字号品牌，
上百次临床实验研究出的精品
提起“广药”（广州医药集团有限公司），
想必在座的各位都不陌生！
作为中国最大的中成药企业之一
广药集团拥有国际领先的技术设备
和大型中成药生产基地
研发实力非常的雄厚！
旗下有数十家中华老字号企业
比如说大家熟知的
王老吉、陈李济、白云山等等，
生产的产品更是进入千家万户！
多种草本精华，用料讲究效用实在夏季外界阳气最盛，湿气重。肩周炎、颈椎病、腰间盘突出、关节炎等等毛病很容易因为湿气太重而复发。中医讲：药之不到，针之不及，必灸之。但是艾灸的烟熏味儿让人想用又有顾虑，每次一用完屋里到处都是味道，非常不好散，而三伏贴既能有同样效果又能解决这些问题。
广药白云山这款三伏贴，精选9种草本植物为原料，疏通经络，驱寒赶湿，通过穴位+经络+药物共同作用，以冷敷的形式渗透体内，把挤压在身体的寒邪逼出。
白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂、小茴香、黄芪、沉香、川贝，每种植物都是大家日常见过甚至接触过的中药材。
遵循老祖宗的传统制法，将9种中药材原料以古方熬制成膏体，再以冷敷的形式贴于穴位渗透体内，驱散寒湿。这样简单的药材也能发挥出1+1＞2的效果！
了对准穴位集中发力，三伏贴的精华部分特地设计成了圆形。
cm的大范围圈，能够完整覆盖穴位，主打一个指哪打哪，一打一个准。
传统药贴膜布不透气，药性大，贴上容易取下难，撕下来恨不得把人汗毛都扒光，还容易过敏，贴个膏药简直是折磨。
白云山三伏贴选用无纺布贴，亲肤透气，肉眼可见超多透气孔，贴上七八个小时也能保证肌肤畅快呼吸。
膏体黑厚，色泽很均匀。
温和冷敷工艺，药材精华源源不断透皮入骨，慢慢散开舒络经脉。
铝纸袋包装，打开就是0片“精华满满”的三伏贴。
用法非常简单，外层贴合胶和中间白色圆片部分撕开后，把中间黑色药膏部分对准穴位贴上即可。
无纺布材质不易致敏，我同事敏肌贴了6个小时也没有不适感，撕下也很顺畅，不会像其他膏药一样，撕得人肉疼！
三伏贴怎么贴？
每年的三伏天都分为初伏，中伏和末伏，抓紧这段时间贴一贴，比平常用的效用会好很多！但不是每天都贴，建议三伏期间5个时间段贴，每伏（10日）内连续贴敷其中的日，每天贴三个穴位,贴6-8小时后取下。尽量选择白天敷贴，更有利于控制时间及观察敷贴反应。敷贴时尽量减少大量出汗，以免敷贴滑落。
如在晚间敷贴，应注意敷贴时间2-4小时，切勿整晚敷贴。▲吹多空调经常喝冻饮，身体湿气很重的，可以一贴去去湿气。▲坐办公室时间长，脖子痛腰痛，贴贴缓解一下职业病。贴上也不会觉得尴尬，味道不影响他人，贴胶不容易脱落！撕下来时候也不拉皮肤，效果特别好！全网好评满满。有个朋友之前每个月来例假是会痛到请假的那种，后来她在经期结束后开始贴三伏贴，后来基本再也没怎么痛过了。
并且感觉精神状态恢复了，脸上出油情况也有所緩解。有些中老年人，腰腿肩膀痛，浑身不舒服，一次多贴几个地方，多用几张也是可以的。
所以不怕拆封后用不完，一家人分着用也是妥妥滴。一撕一贴，使用方便，老人小孩都会用。趁着一年的三伏之际，把阳气补起来，才能无惧湿寒伤身，夏季贴起来，冬天就不容易犯病。
少受病痛折磨，还能省下不少医药费，身体倍棒，家人也更安心~今年我们为大家争取了巨大的优惠，轻松驾驭贴敷。冬病夏治正当时，错过再等一年！
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