聪明的脑力食物来喂养,家庭必需的儿童营养

这是陈马在发布的第67个原创内容。全文共字，阅读时间约4-6分钟“我确信所有的疾病都可以被消除，不是通过药物和手术，而是通过最佳营养学、锻炼和在合适的环境中居住。”-帕特里克霍尔福特做母亲是一项技术性的工作。一旦上岗，这种特殊类型的工作对生活是有效的。中国式的母亲是这类工作中的超级战士，她将各种技能融为一体，乐此不疲……从做母亲开始，随着儿子年龄的增长，我开始增加技能：奶牛——哺乳；玩伴——亲子陪伴；阅读——习惯性阅读；乐器练习世界；伴奏绘画——审美训练；伴奏体育——体育业务培训；伴随家庭作业——从幼儿园到小学，现在是初中，我相当于把……并排阅读最新的授权是关于营养的。我小时候是一个留守儿童，营养不一定那么均衡，各种零食没有少吃，还长了高，所以我是一个很固执的人，认为只要营养均衡，就没有必要做其他的补充和调整。所以近年来，我一直在sayno为各种广告、平台和产品服务。我妹妹个子有点矮，岁，所以她一直很关心她的对孩子营养补充剂。她经常谈论的是我表妹。姐姐说，表哥这么高的原因，要看阿姨对补钙的坚持，所以从小就给孩子连续补钙。相反，当我意外怀孕时，我根本没有补充叶酸，我怀孕中期缺钙，腿抽筋只补充了两个月的钙，却导致我儿子出生后钙一直超标，四个月后，他得了长牙。我一直患有缺铁性贫血，我儿子和我一样，一直患有缺铁性贫血，不管吃多少我都弥补不了，这些年我逐渐放弃了，不管怎样，这似乎是无害的。每年春秋两季，我都会给儿子补钙，他也有一波未一波，想吃一点，换了很多钙种类，没有固定的坚持。找相关书籍，我翻到了《改变孩子一生的营养益智计划(新版)》的再版，这本书是由霍尔Ford（Patrick）出版的，英国国家健康计划的首席营养专家，英国自在中国首次出版以来，一直畅销五年，一次次缺货，这是一本权威儿童益智营养指南，一本关于儿童营养的革命性书籍！帕特里克霍尔福特（PatrickHolford）是英国的首席营养专家，他被公认为代言人和英国营养、饮食、环境卫生和健康的最佳营养倡导者。他是营养和智力健康领域的权威专家，享有世界声誉。创办贝斯特营养学院。福特先生还是伦敦脑生物学中心的负责人。他写了20多本关于人体的书保健，其中许多都引起了很大的轰动，其中，《新编营养圣经》已在全球售出多万册。读完这篇《改变孩子一生的营养益智计划(新版)》，我终于明白那些吞下美剧中各种营养的女人们都是基于营养理论，我重新调整了我愚蠢的偏见，准备为自己和家人获取一些基本营养。在《改变孩子一生的营养益智计划(新版)》中，提到智力有三种类型：智商、情商和物理商。正是我们的大脑决定了我们为什么是人类，以及在地球上中我们与其他种族的区别。我们都知道智商的重要性，如果我告诉你食物可以提高大脑的智商，你相信吗？食物营养对脑智商影响的实验研究在中，帕特里克霍尔福特和格威林·罗伯兹大学大卫本顿联合高中校长共同进行了一项著名的研究，有力地证明了营养可以提高大脑的智力。他们在学校第一次测试了90岁的孩子们的智商。然后将90人分为三组，每组30人。第一组大剂量服用化合物维生素，第二组服用安慰剂，第三组为空白对照。8个月后，他们重新测试了孩子们的智商，只有第一组中服用大量化合物维生素的人有超过10分的惊人进步。英国广播公司播放了一部关于这项研究的纪录片。大脑发育的五种必需营养素在《改变孩子一生的营养益智计划(新版)》中，帕特里克霍尔福特总结了以下结论：平衡血糖，血糖和葡萄糖是大脑神经元的超级燃料。糖分摄入过多，大脑容易兴奋；糖分摄入过低，大脑容易疲劳。血糖浓度的升降不仅会干扰孩子的情绪和行为，还会影响他们的智商。糖的控制是聪明大脑的第一步。必需脂肪酸，大脑中60%的固体物质是脂肪。一个有大量脂肪的大脑是一个聪明的头脑。必需脂肪酸包括ω-3系列的α-亚麻酸（18:3）和ω-6系列的亚油酸（18:2）。鱼类和植物种子富含必需脂肪酸。必需脂肪酸除了维持人体健康，降低过敏、哮喘、湿疹和各种感染的发病率外，对人体的心理健康也有积极作用。。是的，情绪稳定更好。只有将注意力集中起来，体育事业才能更加协调。磷脂，为大脑注入活力的记忆分子。鸡蛋和动物器官富含磷脂，大豆、花生和其他坚果也是如此。氨基酸，大脑中的信使，是蛋白质合成的原料。蛋白质由肽组成，肽由氨基酸组成。蛋白质的质量取决于氨基酸的平衡。人体吃富含蛋白质的食物，消化系统将蛋白质分解成肽，然后进一步分解成更小的氨基酸，这些氨基酸以不同的顺序和方式重组以构建人类肌肉、器官和神经递质。维生素和保持大脑功能正常的矿物质明智选择。将氨基酸转化为神经递质所需的各种酶依赖于维生素和矿物质。他们同时控制血糖和葡萄糖供应。以上五种脑发育必需营养素的最佳组合，可以不断自我调节和转化，成为更聪明脑！五种影响大脑正常运作的抗营养物质这五种必需营养素的结合是不够的，同时也要注意避免抗营养素的侵入，对大脑的正常运转造成伤害和干扰所谓精制糖。掠夺碳水化合物的基本营养。这些是常见的甜点、饮料和谷类食品中的糖。有害脂肪，包括油炸食品、氢化脂肪和其他含有反式脂肪酸的食品。化学食品添加剂，颜料，调味料和防腐剂。有毒矿物，铜，汞和其他矿物。以下是几种重金属对智力的影响来源，以及哪些营养物质可以帮助我们降低体内的重金属含量食物过敏原，一些常见的食物，会引起儿童过敏反应。例如，十大过敏原：小麦和其他麸质谷类食品、牛奶、鸡蛋、含酵母食品、贝类、坚果、花生、大蒜和大豆。大多数食物过敏都是针对蛋白质过敏，而最显著的区别是最常见和普通食物往往会导致蛋白质过敏。购买食品的12条规则1、不要选择含有氢化脂肪的食物。检查食品标签，选择没有“氢化”的食物，注意“植物油”。注意检查保质期，如果他含有“植物油”，而且保质期很长，那么这种植物油已经氢化了，千万不要选择。2、不要选择含糖食物。检查食品标签，看看糖类物质是否被人为添加，如蔗糖、葡萄糖、葡萄糖、麦芽糖和其他类型的糖。选择含糖量尽可能少的食物。3、不要选择深加工果汁和果汁饮料。新鲜的果汁和果汁需要冷藏并且保质期很短，可以考虑。建议喝新鲜苹果汁。4、买小块奶酪和一小盒牛奶食用大量乳制品可能会引起人体过敏反应。5、选择有机鸡蛋有机鸡蛋富含ω-3。6、不要选择含有化学添加剂，防腐剂和其他化学物质的食品7、严格按照购物清单购买食物。让孩子远离精制的含糖食品，不要将广告诱导的购买从清单中剔除。8、去超市吃得好血糖稳定，情绪更稳定，拒绝食物的诱惑更大。9、购买有机食品有机食品的标准不同，尽量选择有机食物，如果价格较高，就少买，避免浪费。10、选择未经加工的食物而不是精制食品。糙米，全麦面袋，黑面包，全蔬菜代替切碎和洗净的蔬菜，以避免营养流失和不必要的添加剂。11、食物结构多样化。多样性是获得最佳营养的关键之一。尝尝你不习惯的新鲜菜。12、注意单词“95%不含脂肪”。脂肪并不可怕，可怕的是人为去除脂肪后为了增加口感而添加的其他物质。后记我每天吃不少于5份蔬果我每周吃3次富含鱼油的鱼l每天吃一些植物种子l选择优质复合维生素营养早餐时间让孩子服用l补充鱼油营养l用头发进行重金属检测………在《改变孩子一生的营养益智计划(新版)》一书中，帕特里克霍尔福特用四个部分和26章详细解释了五种必需营养素和五种抗营养素是如何影响儿童大脑发育的。书中不仅有大量的理论知识，而且有大量的研究实验和成果，在每一章的结尾，帕特里克霍尔福特也仔细地给出了一个总结，这是非常可读的，可以在阅读后直接更改。作为一名母亲，我在疫情爆发后就开始研究营养学，希望守护餐桌这个小战场，为孩子们建立更好的身体防御体系。读完这本书《改变孩子一生的营养益智计划(新版)》后，我开始为我的孩子调整饮食结构，添加化合物维生素和鱼油，我不再害怕被广告愚弄了。这本宝藏书必须推荐给你！我是陈玛，专注于青少年教育，喜欢我的文字，欢迎分享，喜欢，

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