“人与动脉同寿”，形象地把血管比作“生命的蜡烛”，这些都说明了寿命与血管健康的密切关系。
当血管中垃圾过多，血液流通受阻，进而会影响身体各个器官的代谢与工作。
当身体出现以下几种症状，说明你血管已经有垃圾：1，晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。
2，午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。
3，晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。
4，下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
5，视力一会清楚，一会模糊。
如何判断自己的血液健康情况：看手掌的颜色。正常的人手掌的颜色都应该是淡粉色，如果发现手掌偏红就需要引起注意了，因为这正好说明了你的血液已经慢慢开始出现血液粘稠的现象。
医生：“血管干净人不老”做到“五个一”帮你清血管，助健康！第一个：早起一杯水
由于一夜不进食水，但呼吸和皮肤蒸发丧失水分的过程却没有停止，人在早晨处于相对缺水的状态，血液浓缩，血黏度也相对较高，使血栓形成的风险相对增加，导致这个时间成了心血管疾病患者发生心血管事件，如心绞痛、心肌梗死、心源性猝死的危险时间段。
而晨起的这一杯水就有助于补充水分、稀释血液和降低血黏度，从而减少晨起心血管事件发生的几率。另外，这项措施对于健康人同样有好处，晨起一杯水不仅有助于减少心血管事件的发生，还有助于胃肠道的健康。
第二个：每天一勺调和油
日常生活中，少吃动物油，多吃植物有，并且不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类，日常也可以做成“调和油”食用！
比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配，每天一勺这样搭配的植物油，约25克~30克即可。
苏麻油主要含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸，中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量-毫克。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，改善血粘稠，保护心血管系统的健康。
第三个：每天一小把坚果
坚果种仁类食物作为零食或配餐，每天吃上一小把，有意想不到的软化血管、降低血脂的作用。此类食物富含植物油脂及蛋白质，植物油脂以不饱和脂肪酸为主，对清除胆固醇有利，所以，有助于软化血管，预防心血管疾病。
比如像花生、核桃、腰果等，但是由于热量过高，不易多吃。
第四个：每周至少一次运动
随着生活节奏的加快，现代人的运动量越来越少。特别是长期坐办公室的职业人群。科学研究表明，缺乏运动是心血管病的确定危险因素，约1/3的缺血性心脏病与缺乏运动有关。运动可以增加心脑血流量、改善微循环、降压、降糖、降脂、减肥等；
第五个：每天常做一个动作
转脚踝
踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，保护心血管；还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。
方法：坐在椅子上或站立位，脚尖着地，以脚腕为轴转动，每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。
生态辟谷
年4月9日——年4月11日（三天体验班）
年4月9日——年4月15日（七天圆满班）
年4月8日下午四点，报到时进行体重、内脂等亚健康指数检测,并填写自愿辟谷免责声明书,晚上六点授课老师讲生态辟谷注意事项.
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1、年龄：限18-65岁之内（特殊情况可不受年龄限制），参加本次辟谷学员属自愿报名,并经过家人同意；在辟谷期间学员发生任何伤亡,举办方、授课老师、现场助理不承担任何经济和法律责任.并在报名开课前携带有效身份证件,填写好上述相关自愿辟谷免责声明书(学员报到时不填写则不允许上课).
2、有精神病、癌症晚期、严重传染病、心脏病、严重糖尿病患者、严重贫血、严重哮喘等重大疾病，不得报名参加.在报名时应如实填写、告知接待人员，否则后果自负.也不允许传销邪教组织人员参加；
3、学员必须遵守学习规定，服从安排，禁止学员上课期间相互推销及传播负能量，情节严重者劝退，一切后果自负；
4、自带毛巾、牙刷、水杯、雨具等生活用品（原生态沐浴露、洗发液、洗衣液由孝子行健康园提供），谢绝带化学类化妆品，穿宽松运动衣裤、运动鞋或布鞋，若冬天参加，请自带帽子；
5、为保证课程效果，学员数量以40人左右为限！
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1、导师授课免费教学；
2、生态辟谷学员收费：三天体验班元/人；七天圆满班元/人，（报名同时需收取上述相关费用，若报了名没有来的，报名费不予退还，用于放生或救助等公益事项，目的是不要影响别人的参加机会）。费用包括：场地费、住宿费（集体宿舍）、辟谷期间饮用各种原生态的饮品、天然洗护用品，食材及制作费等。此外，不存在其他任何收费项目；
3、若学员有特别需求，要求住单人房或双人房提高居住需求的，住宿费另计，可给予6折优惠；
4、外出游学所产生的费用学员AA制自行分摊；
5、每个学员辟谷期间免费喝酵素，如需另外购买的凭酵素卡享9折优惠。
举办方：
广州市增城区仁爱传统文化促进会
惠州市健康文化协会生态辟谷研究中心
孝子行健康园
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