冬天，人最容易感冒。大多数人感冒就买点药来吃吃，要么拖一拖就好了，拖久了越来越严重才会选择去医治。值得注意的是：感冒如果吃错了感冒药，严重时还会有肝脏损伤的风险。
感冒药里都有啥？
感冒药一般是几种可以用来缓解症状的药物组合而成的，它的成分一般是以下几种：
退烧药：感冒药中加入的退烧成分一般是对乙酰氨基酚（扑热息痛），它可以缓解疼痛和发烧症状。
抗过敏药：抗过敏成分可以缓解打喷嚏、流鼻涕的症状，感冒药中加的一般是氯苯那敏（扑尔敏）或苯海拉明。
减充血药：用于收缩血管、减轻鼻腔充血，可以缓解鼻塞症状。一般对应的成分是伪麻黄碱。
止咳药：感冒药中的止咳药一般是右美沙芬，可以减轻咳嗽症状。
注意：大部分感冒药都含有对乙酰氨基酚成分，它的主要作用就是解热镇痛。药监部门曾发布警告称，有对乙酰氨基酚成分的感冒药可能导致肝衰竭。大多数吃感冒药引起的药物性肝损伤，都是因为超剂量超疗程而引起。
吃感冒药要注意什么？
在使用感冒药时，建议遵循“三要三不要”的用药原则。
三要：要看清说明书，严格按说明书载明的剂量和禁忌用药；要注意药物不良反应，不在工作、开车前服用易导致嗜睡的感冒药；服药期间要适当增加饮水量，促进药物在体内的代谢和排出。
三不要：复方制剂感冒药不要混吃，避免药物过量导致不良后果；多数感冒可自愈，症状轻微可以不用药；不要在用药期间饮酒，以免增加肝肾负担。
如何辨证选用中成药？
人体一旦感到不适，首先应该确认清楚自己的感冒类型，在特殊时期还需要与流感区分。服用药物前，需要仔细阅读说明书，弄清楚药物成分、适应症、服用禁忌、服用剂量、不良反应等信息。
01
风寒感冒
风寒感冒会有比较明显的着凉经历，患者会出现怕冷、流清水鼻涕、咽喉发痒、咳嗽咯白痰、痰液清稀等症状。这种情况推荐使用荆防达表汤，中成药可以选择感冒清热颗粒等疏风散寒、解表清热类药物。
02
风热感冒
风热感冒会有较明显的发热，并伴有咽痛、咳嗽咯黄痰或者浊痰、口干口渴等症状，建议使用银翘散，中成药可以选用维C银翘片等。
03
寒包热型感冒
寒包热型感冒起初的表现与风寒感冒类似，有畏寒、流清水鼻涕、咽痒咳嗽等症状，而后表现为咽痛、痰黄、心烦、小便偏黄、便秘等，这时可以应用防风通圣散，表里双解，既疏散表寒，又清解内热。
04
气虚型感冒
气虚型感冒会表现为经常感冒，平时恶风、容易出汗，经常神疲体倦，感冒时会更加怕冷，同时周身更加乏力，并有头痛、浑身酸楚等表现，这种情况较适合用参苏饮，中成药可以在感冒未发作时使用玉屏风散增强肺卫之气，改善经常感冒的体质。
预防感冒的主要方法
清洗鼻子
鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，也要清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼、鼻或口腔进入体内而引发感冒。
饮食补锌
补锌能够提高人体抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
多喝酸奶
人体若想拥有强大的免疫系统，很大程度上要依赖于健康、有活力的肠道，因此在流感高发季更应该注意补充益生菌。益生菌可以通过酸奶、乳酪等食物获取，不仅利于肠道菌群的调节，还有助减少炎症、防止感染。
拒绝垃圾食品
快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。因此我们要尽量少吃垃圾食品，多吃富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，比如蔬菜和水果，从而保护我们远离流感和其他病毒的侵袭。
夜夜好眠
睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5；睡眠时间少于7小时的人患感冒的可能性会增加3倍；凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%。以上几个数据充分体现了优质睡眠对于人体健康的重要性，因此我们每天要尽量保证7~8小时的优质睡眠。
坚持快走
科学研究发现，每周进行5次快步走，每次持续30分钟能有效抵抗感冒的发生。但需要注意的是，进行体育锻炼的强度不要过大。像马拉松等持续性的高强度耐力锻炼，反而会使患呼吸道感染疾病的几率增加2~6倍。
感冒虽是小病，服药却不能大意。感冒后应在医生或药师的指导下用药，争取尽早康复，避免随意服药给身体带来损害。
图文编辑/排版：延小林
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