眼看着天气暖和起来了，
连风吹在脸上都觉得很柔和了。
此时饮食应当清新寡淡，
除了时令的蔬菜，解除“春困”，
还该吃点什么呢？
就两个字：吃鱼!
为什么要吃鱼？
因为不仅味道鲜美，
而且有益健康！
保护视力中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。而法国大规模研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。
降低心脏病风险在美国，心脏病仍是导致成年人死亡的首要原因。不过，哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。
提升脑力“如果即将面临一个重要任务或考试，建议你多吃点鱼。”一项美国研究指出，将富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18~25岁的年轻人，6个月后，他们的脑力得到了稳步提高。因此研究人员认为，欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。
预防关节炎瑞典卡罗林斯卡医学院有研究显示，每天摄取毫克欧米伽—3脂肪酸，相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。
促进发育富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。研究表明，每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约克)，可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。
延长寿命经过16年观察的新研究发现，吃鱼的确可以助人长寿。因为摄取鱼肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。
预防哮喘儿童时期多吃鱼还可以有效预防哮喘。荷兰一项研究显示，在6~12个月内开始吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可降低36%。由此推论，这可能和多吃鱼有助抗炎有关。
保护皮肤鱼油还可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，有研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，可以有效保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。
总之呢，
男人吃鱼更强壮！
女人吃鱼更漂亮！
老人吃鱼更健康！
小孩吃鱼更聪明！
鲜的腔调
打造绿色健康水产品品牌
都是来自“东方夏威夷”海南
健康、新鲜、营养
▲鲜的腔调
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（以上内容整理自网络）
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海生百味●健康家宴
ID：xtxdqd
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