每到冬季，心脏病的发病率就呈上升趋势，且越来越年轻化。其主要由于血管收缩，加上其他的原因导致了心血管病冬季比较高发，说白了主要还是跟气候有关。因此不建议心脏病患者大清早出门，且及时发现心脏不好的信号对治疗与预防起到重要作用。
心脏不好的五个特殊信号
小便少，下肢水肿谨防心肾功能不全；
气短，胸闷谨防心衰；
无感冒体征出现咳嗽，频频咳嗽，气促，谨防心源性哮喘；
心里咯噔一下，感觉像是停跳了谨防早搏；
头晕乏力，焦虑不安，伴血压偏低，心律不齐等谨防左心室功能受损，而导致心脏血液排出量降低。
如何预防心脏疾病呢？除了改变生活方式，遵循医嘱用药，还可从摄入的食物出发：
1红黄绿白黑，心脏不“吃亏”
红：指每天可饮少量（50-ml）红葡萄酒，能升高高密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化；但切不可过量，有肝病，酒精过敏等禁忌症者勿饮。
黄：指胡萝卜，红薯，南瓜，玉米等黄色蔬菜，所含的维生素A可预防夜盲症，干眼病，改善皮肤粗糙；中医上黄色对应的为脾，即黄色养脾，黄色食物具有健脾的功能，且足量的维生素A还可对儿童减少呼吸道及消化道感染，对成人可减少动脉硬化及肿瘤。
绿：常饮绿茶，常吃绿叶蔬菜有助于预防心脑血管病，肿瘤，动脉硬化及感染。
白：指燕麦。燕麦有明显的降胆固醇及甘油三酯的效果，对合并糖尿病者尤其明显。
另外白色的魔芋及其系列食品也有明显的降脂作用。豆腐及其系列制品也是极佳健康食品，也被人们誉为“植物肉”的称号，其不含胆固醇，为高血压，高血脂，高胆固醇及动脉硬化，冠心病患者的药膳佳肴，也是儿童老年人补充营养的食疗佳品，但痛风病人和血尿酸浓度增高的患者不宜用。
黑：指黑木耳，每日5-15g，降低血的粘稠度和降低胆固醇效果明显，还能减少血栓性疾病，但痛风症病人不宜食用。
2花生松子保心脏
花生：保护心脏，预防心脏病花生一直以来被誉为“植物肉”，“素中之荤”，富含丰富的蛋白质，单脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇），每天少量的服用还可降低缺血性心脏病和脑卒中的死亡风险，对心脏健康非常有益。
松子：降低心脏病危险松子中所含的不饱和脂肪酸和大量的蛋白质，矿物质如钙，镁，钾，铁，磷等，一方面能增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病，另一方面能给机体组织提供丰富的营养成分，强筋壮骨，消除疲劳，因此也称为“长寿之果”。
温馨提示坚果的嘌呤含量比较高，痛风患者要少吃；
坚果的热量偏高，不可贪多，笔者建议每天吃10克就足以；
选购坚果时，要挑选新鲜无霉味，无走油的优质果实。
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