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愿所有设计师身体健康，
钱生不带来死不带去，
如果开心呢，
咱就挣钱，
如果不愿意，
身体才是上帝。
上次朋友说，当年我们都以为会热爱一辈子设计的那个同学现在也丧失了最后的热情。设计完了，设计完了，我俩不由得一顿感慨，后来一想，不对，要不是她提起，我还以为大学同学早就转行了呢！
01.
“你知道凌晨四点的洛杉矶是什么样子的吗？”
3.4月的某个稀松平常的早上，设计群有人发了这样的消息，热热闹闹的群一下子安静了。是真是假？恐怕没有人较真，毕竟每隔一段时间，就会听到类似的消息。
前同事a说他认识的一个年轻的设计师，27.8岁，加班非常多，一直胸闷，想着有时间去检查，后来就没有后来了。一个年轻生命的离开，未免太闹着玩了。公司的人仿佛相约好，照常朝9晚9+，没有人在提起他，就好像从来没有这个人。
前阵子和前同事b吃饭，他愤愤的讲起了工作的事，名曰项目负责人，只负责项目，不负责人。新项目下来，从cad彩平，模型效果图，到最后的文本制作，都是自己，几十万平的项目，只有一周的时间。到新公司几个月的时间，基本到家都是后半夜，早上昏昏沉沉的爬起来到公司接着干，累累累。他无奈的说，待遇在行业内是不错的，发工资时也是真开心，可发完后又是一轮新的加班，没完没了的加班，也不知道自己还能坚持多久。
前同事c更搞笑，别人给他介绍了个女朋友，也是做设计，我们问相处的怎么样，他说，是这么对话的：
“你在干嘛”
“加班”
“你呢”
“我也是”
后来连面都没见就不了了之了。
“你知道凌晨四点的洛杉矶什么样子么”，唉呀，不如让周围的设计师们来讲一讲城市的深夜与清晨。
02.
加班几宗“罪”
做了几年设计师，你的身体出现了哪些变化？
除了极端的猝死事件，大部分人最明显的感受是颈椎病、腰椎间盘突出、脱发、脂肪肝……
为什么？
1.坐太久！
我们知道久坐伤身，最直接的伤害就是颈椎和腰椎，因为人在坐着时颈椎和腰椎的受力成倍增加，时间一长就容易和颈椎病腰椎间盘突出打上交道。
不同姿势颈椎受力图▼
不同姿势下腰椎受力图▼
2.睡太少
美国“健康日”网站报道，一项新研究显示，男性睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.毫米，这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加。
此前有关睡眠和心脏病的研究已证实，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时—7时，通常称为危险“凌晨4时”。这一时段机体处于有梦睡眠和“睡醒周期”生理节律，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。
3.长期处于高压状态
长期处于改图一版，二版。。。最后版，最最后版。。。不能再改了版。。。无可奈何的高压状态，也会带来许多的不利影响。
情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。
精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。
生理方面：如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如：胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等。
行为方面：失眠、过量吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、嗜吃或厌食、服镇静药等。
03.
如何自救
我们设计师如何自保？
我们的家人的幸福如何保障？
为此，列出一些防猝死指南，设计师们可以借鉴一下。生命要紧，项目进度远没有生命重要。
1、如果不是真爱，只是为了生存，能转行就转行吧。
2、如果实在无法转行的，和我一起锻炼身体。每天跑步三十分钟，增强体魄。
3、如果有如下症状，就是猝死发生的预兆，医院检查。预防胜于治疗。我们需要时刻对身体不适保持警惕，发生情况时要快速反应，及时就医。
3.1近期出现或加重的胸闷。
3.2心慌。
3.3心跳过缓。
3.4晕厥。
3.5不明原因的疲乏。
3.6眼前发黑和肢体麻木。
4、如果你有同事加完班没有来上班，及时去他的住所看看，说不定还能抢救。
5、平时和施工单位、甲方有不同意见的时候，千万不要突然生气，生气容易引发猝死。
6、拒绝恶性加班，拒绝损害身体的加班，拒绝十二点后还要加班，拒绝领导一拍板，下面的人就得累死累活的，然后年终的时候因为项目要不到钱，所以发不出年终奖。你是领导不能光想着自己。
7、平时多和不同行业的人多交流，保证信息的通畅性。
8、有条件的考虑多买一份保险。
9、少饮酒，少熬夜。
10、如果发现有抑郁或其他心理不适症状，请及时找专业机构进行心理咨询。
11、如果你的朋友要转行做设计师，请及时劝阻他，你的轻轻一句话，可以挽救一个年轻人的生命。
我们年轻时觉得自己永远不会老去。
我还是个小孩的时候，
心里想我绝对不要长大，
而且我觉得只要我心里这么想，
就会成真。
我相信生命，
而生命我们每个人某一天都会失去。
菠萝吹雪姐
菠萝吹雪姐赞赏
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