美国"健康日"网站报道，一项新研究显示，男性睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.毫米，这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加。
此前有关睡眠和心脏病的研究已证实，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时-7时，通常称为危险"凌晨4时"。这一时段机体处于有梦睡眠和"睡醒周期"生理节律，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。
因此，对于已经患上冠心病的人，睡眠保健有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。要特别注意以下几点。首先，注意睡前保健。1.晚餐要吃一些比较容易消化、不会造成胃肠负担的清淡食品，并配些汤类，避免因过饱而加重心脏负担。2.睡前避免过于兴奋，不要做强度大的运动，避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等，保持情绪平稳。3.当感觉睡不着时，应控制好自己的情绪，不要烦躁，可以适量地喝一杯饮品，促进睡眠。牛奶中不仅含有一种使人产生睡意的生化物质，可促进睡眠;牛奶的营养还能使人产生温饱感，增强催眠效果，使人睡得安稳、深沉、香甜。小米粥也是不错的选择，因为小米中含有色氨酸和淀粉，色氨酸是形成五羟色胺的原料，而五羟色胺对大脑有抑制作用，可促进睡眠。4.睡前热水泡脚，按摩足心涌泉穴。睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。
影响大脑思维相信大家都深有体会，在熬夜的隔天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。影响正常发育现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
"催人老"睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
导致各种疾病经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等
失眠的痛苦，大家都知道。
辗转反侧，整夜睡不着，不知道怎么才能熬到天亮，第二天疲倦乏力、无法思考。
如果长期失眠，更是精神颓靡，黑眼圈、眼袋、色斑接踵而来，气色简直差到不敢见人。
有个国家失眠少见得让人羡慕
据统计，全球失眠率高达27%！就是说，平均每4个人中就有1个人患有失眠。但有一个国家，失眠率只有6%，远远低于世界平均水平。
这个国家就是——澳大利亚。
为什么澳大利亚的人能睡得这么好？
原来在难以入眠的时候，我们习惯喝热牛奶，而他们习惯吃一片睡眠片。不同的是，喝牛奶几乎没用，吃睡眠片是真正能帮助入眠的。
睡眠片不是药，而是草本+矿物精华营养品，它可以快速促进睡眠，而且无副作用、依赖性，所以睡后总是精力满满，神清气爽，丝毫没有疲倦感。
澳洲国民营养品牌Swisse
年成立于澳大利亚的国民营养品牌swisse，是澳大利亚奥运会运动队指定专用的营养品牌，也是最早几个在澳洲针对失眠，推出睡眠片的品牌之一。
由于服用swisse睡眠片后入睡快、无依赖性、睡眠质量高，所以一经推出就火遍了整个澳洲，澳大利亚运动队、甚至全球多位明星都在用他家的产品。
△Swisse代言人·范冰冰
演员工作压力大，睡得少，10个演员有8个都曾经失眠过。
在国内，女神范冰冰之所以精神气色得那么好，就是从Swisse的产品获益了很多，所以顺理成章地做了他们家的代言。
奥斯卡影后妮可基德曼作为一个在澳洲长大的人，就经常吃swisse睡眠片，来提高自己的睡眠质量，保持最佳演出状态。
Swisse睡眠片
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草本矿物助眠天然更健康
Swisse睡眠片在全球备受推崇的原因之一，就是因为它无副作用、依赖性，天然更安全。
它的主要成分是天然的草本植物+矿物精华：
在医学界被称为“天然的安眠因子”，也是swisse睡眠片中最主要的成分。
△天然的安眠因子·缬草
它的根部具有极好的镇静和安眠效果，而且完全无害，因此被广泛应用于欧美的草本睡眠疗法中。
其他主要成分
舒缓神经、调节情绪
减低兴奋、消除痉挛
醒脾健胃，祛湿解毒
△蛇麻草，别称啤酒花
四者结合，从而全方面实现了舒缓人的神经系统，达到放松身心，促进自然入眠的效果。
自然入眠睡醒不疲倦
吃过安眠药的人都会有这样的经历：睡醒第二天起来昏昏沉沉的，脑子是蒙的，无法思考。
因为一般安眠药的化学成分会强力抑制大脑中枢，实现强行催眠，让大脑无法得到真正有效的休息。
△长期服用安眠药会损害大脑
而睡眠片则是通过植物+矿物精华的助眠成分，来舒缓你的大脑情绪，渐渐放松身心，让你真正有效地自然入睡，大脑真的休息好了，睡眠质量自然也就变好了。
每天都睡到自然醒，早上起来伸个懒腰，深呼吸一下，感觉空气都是清爽的。照下镜子，连黑眼圈都不见了，气色真好了不少。
好睡眠才有好生活
-每天1片，10分钟轻松入眠-
最近小O君压力有点大、总是焦虑、经常是睁着眼睛到天亮，第二天整个人都变得没精神、没力气。
后面同事知道了，就强烈推荐我试下这款Swisse睡眠片。
小O君亲身体验
睡前30分钟吃了1片，睡的时候躺了大概几分钟，很快就感觉有一种心情很安定的感觉。
然后身体慢慢变得松软，就像被床吸住了一样，不知不觉就睡着了，第二天睁开眼，浑身舒服，很久很久没睡这么香甜。
持续一周后，只要躺在床上，基本都是秒睡的节奏。
以前上班打瞌睡出错，而现在是精力满满、浑身有劲，力气一天都使不完。
早早把工作高效做完，下班还有精力和家人、朋友好好玩下，感觉生活都变得美好了。
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每片算下来不到1.5块，性价比超高
温馨提示
而对于重度失眠，一开始建议每天睡前吃2片，当睡眠状态变好之后，可以每天吃1片，甚至逐渐减量到几天吃1片，直至完全摆脱失眠。
特别一提，刚开盖的时候会有一股比较刺激的味道，这是因为睡眠片没有添加人工香料，保留了蛇麻草原有的植物气味，所以全完可以放心食用。
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